Coba bayangkan apakah sekarang anda sudah menjalani gaya hidup sehat ? Kebanyakan dari pekerjaan kita menyimpang untuk menjaga kesehatan kita dengan kebiasaan pola makan yang kurang teratur dan aktifitas yang kurang baik. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini sangat sedikit orang dewasa yang benar-benar memenuhi kriteria gaya hidup sehat. Studi yang di publikasikan di Archhives of Internal Medicine, menunjukan bahwa 3% orang dewasa Amerika yang mendapat skor sempurna untuk kriteria dasar hidup sehat. Hanya 13,8 % memenuhi tiga kriteria, 34,2% hanya memenuhi dua kriteria, skor perempuan sedikit lebih baik daripada laki-laki.
Coba lihat diri anda dengan empat kunci kesehatan yang telah di ukur para peniliti
- Apakah anda bisa mempertahankan berat badan yang ideal ?
- Apakah anda makan setidaknya 5 porsi sayuran dan buah setiap hari ?
- Apakah Anda Perokok ?
- Berhasilkah anda menurunkan berat badan yang sehat ?
- Apakah anda berolahraga 30 menit atau lebih 5 kali seminggu ?
Dengan mempertahankan berat badan yang ideal anda bisa menjalani hidup anda dengan tenang dan sehat. Upayakan dalam sehari setidaknya anda makan makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan kurang lebih 5 porsi jangan berlebihan tetap jaga makanan anda agar kesehatan anda tetap terjaga. Jika anda masih merokok usahakan untuk berhenti merokok pasti anda tahu kalao rokok itu tidak baik untuk kesehatan anda. Hentikan kebiasan merokok anda pasti anda tahu bahaya asap rokok bagi orang yang ada disekitar anda. Tetap jaga orang-orang disekitar anda jangan sampai terkena korban dari asap rokok anda. Apakah anda sudah memiliki berat badan yang ideal ? Jika belum ideal usahakan tetap jaga pola hidup dengan olah raga yang teratur dan jangan sembarangan dalam makan makanan yang tidak sehat. Usahakan setiap hari anda melakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya dalam satu minggu.
Langkah yang Perlu Anda Lakukan Agar Tetap Gaya Hidup Sehat Anda Terjaga
Sikat gigi anda sebelum tidur agar gigi anda tetap sehat.
Sebelum tidur usahakan untuk selalu sikat gigi terlebih dahulu. Fungsinya agar sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi anda bersih dan tidak menjadi kerak gigi pada gigi anda . Tahukah anda kerak gigi terjadi karena sisa-sisa makanan yang tercampur oleh asam yang membeku sehingga menempel pada gigi-gigi anda. Usahakan untuk selalu sikat gigi membersihkan gigi anda agar gigi anda tetap sehat dan terhindar dari penyakit gigi.
Tetap jaga istirahat anda dengan teratur dan baik
Apakah anda dapat beristirahat dengan baik di malam hari ? orang yang beristiraahat dengan baik pada malam hari dapat mengatasi stres, dan dapat mengendalikan selera makan anda. Penelitian membuktikan bahwa orang yang kurang tidur dapat membuat hormon rasa lapar anda tidak seimbang dan dapat memicu makan berlebihan. Dengan menjaga istirahat anda dengan baik anda akan merasakan ketenangan dalam menjalani aktifitas anda sehari-hari.
Usahakan untuk selalu berolahraga setiap hari
Dengan melakukan olah raga setiap hari dengan teratur anda akan mendapatkan banyak manfaat diantaranya dapat membantu anda hidup lebih bahagia sehingga dapat mengendalikan pikiran anda untuk mengurangi beban hidup dalam pikiran anda. Dengan berolahraga anda juga dapat menambah energi anda dan masih banyak manfaat yang akan anda dapatkan. Baca Juga : Manfaat Olah Raga Untuk Kesehatan
Selalu jaga pola makan-makanan anda setiap harinya.
Dalam memilih makanan anda setiap harinya anda perlu memperhatikan makanan tersebut jangan asal milih makanan karena dapat mengganggu pola hidup sehat anda pilih makan makanan yang berprotein dan bernutrisi seimbang sehingga pola sehat hidup anda tetap terjaga. Jadi pilihlah makanan - makanan yang sehat untuk hidup anda.
Ini semua kembali pada diri anda sendiri.
Mungkin gaya hidup anda berbeda dengan yang sudah saya paparkan diatas. Tapi suatu hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa anda dapat membuat perbedaan dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan anda. Jaga hidup anda dan perhatikan perubahan perilaku kecil yang membuat gaya hidup anda lebih sehat dan menyenangkan
Comments
Post a Comment