Kiat untuk mempertahankan puasa intermiten

Kiat untuk mempertahankan puasa intermiten

Mungkin sulit untuk tetap berpegang pada program puasa intermiten.

Berikut dapat membantu anda memaksimalkan manfaat puasa intermiten:

Jaga Tenaga Jangan Sampai Dehidrasi.

Minumlah banyak air dan minuman bebas kalori, seperti teh herbal, sepanjang hari. Hindari gangguan - gangguan yang membuat anda selalu memikirkan soal makanan. Rencanakan hari-hari anda pada saat puasa untuk menghindari terlalu sibuk bekerja sehingga membuat tubuh menjadi lemah, dan kegiatan-kegiatan yang tidak menguntungkan tapi menguras banyak tenaga.

Beristirahat dengan santai. Hindari aktivitas berat pada hari-hari puasa, meskipun olahraga ringan seperti yoga mungkin bermanfaat.

Menghitung setiap kalori. 

Jika rencana yang dipilih memungkinkan sejumlah kalori selama periode puasa, pilih makanan padat nutrisi yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Contohnya termasuk kacang, telur, ikan, kacang-kacangan, dan alpukat.

Makan makanan bervolume tinggi. Pilih makanan isi namun rendah kalori, yang meliputi popcorn, sayuran mentah, dan buah-buahan dengan kadar air yang tinggi, seperti anggur dan melon.

Meningkatkan rasa tanpa kalori. Bumbui makanan dengan bawang putih, rempah-rempah, atau cuka. Makanan ini sangat rendah kalori namun penuh dengan rasa, yang dapat membantu mengurangi rasa lapar.

Memilih makanan padat gizi setelah masa puasa. Mengonsumsi makanan yang kaya serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah defisiensi nutrisi. Diet seimbang juga akan berkontribusi pada penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Pandangan

Ada banyak cara berbeda untuk melakukan puasa intermiten, dan tidak ada rencana tunggal yang akan berhasil untuk semua orang. Individu akan mengalami hasil terbaik jika mereka mencoba berbagai gaya untuk melihat apa yang sesuai dengan gaya hidup dan preferensi mereka.

Terlepas dari jenis puasa intermiten, puasa untuk waktu yang lama ketika tubuh tidak siap bisa bermasalah.

Bentuk diet seperti ini mungkin tidak cocok untuk semua orang. Jika seseorang cenderung makan tidak teratur, pendekatan ini dapat memperburuk hubungan mereka yang tidak sehat dengan makanan.

Orang dengan kondisi kesehatan, termasuk diabetes, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba segala bentuk puasa.

Untuk hasil terbaik, sangat penting untuk makan makanan yang sehat dan seimbang pada hari-hari tanpa puasa. Jika perlu, seseorang dapat mencari bantuan profesional untuk mempersonalisasi rencana puasa intermiten dan menghindari segala sesuatu hal yang buruk.