Gimana Cara Gaya Hidup Sehat Anda ?

APA GAYA HIDUP SEHAT ANDA?

Kita semua memiliki filosofi, aturan, dan nilai-nilai tertentu yang memandu tindakan yang kita lakukan setiap hari berkaitan dengan makanan yang kita makan dan minuman yang kita minum, seberapa banyak kita bergerak, dan jenis perawatan diri apa yang kita sediakan sendiri pada siang hari. Saya menyebutnya "gaya" hidup sehat Anda. Percayalah, bahkan jika Anda berpikir Anda tidak memiliki gaya busana, Anda memiliki gaya hidup sehat.

Berhentilah untuk memeriksa diri sendiri sejenak untuk bertanya pada diri sendiri: "apa gaya hidup sehat saya?"

Gaya Anda mungkin karena Anda mengutamakan kesehatan keluarga Anda, tetapi kebutuhan Anda entah bagaimana berakhir di bagian bawah daftar yang harus dilakukan.

Gaya Anda mungkin karena Anda cukup beruntung untuk tumbuh dalam keluarga yang aktif dan Anda tetap aktif sebagai hasilnya.

Gaya Anda mungkin karena Anda berada dalam pertempuran terus-menerus dengan diri sendiri. Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda harus membuat pilihan yang lebih baik dan merawat diri sendiri dengan lebih baik, tetapi Anda tidak merasa seperti Anda memiliki kepercayaan diri, waktu, sarana, kemauan keras atau pendidikan untuk melakukannya.

Inilah berita luar biasa tentang gaya hidup sehat Anda. Sama seperti fashion dapat berubah seiring waktu, begitu juga gaya hidup sehat Anda. Anda tidak harus menjalani hidup Anda sesuai dengan aturan yang sama seperti orang tua atau saudara kandung Anda, orang penting Anda, teman Anda, anak-anak Anda, kolega kerja Anda, atau tetangga Anda. Anda bisa memilih jenis kehidupan sehat yang ingin Anda jalani kapan saja!

Ketika saya berusia dua puluhan, gaya hidup sehat saya adalah bahwa saya dikonsumsi dengan penghitungan kalori dan berusaha untuk makan dengan sempurna sepanjang waktu. Saya mengembangkan banyak kebisingan makanan dan berolahraga untuk mengendalikan berat badan, bukan kenikmatan atau kesehatan mental. Tidak sampai saya memutuskan untuk mencari konseling dan melakukan banyak pencarian jiwa dan lebih banyak pendidikan nutrisi yang saya mulai mengubah semua itu - tetapi perubahan saya lakukan! Hari ini, gaya hidup sehat saya adalah tentang kesederhanaan. Singkatnya, inilah elemen gaya saya:

Saya mengacu pada filosofi 80/20 untuk makan dengan baik. Saya makan makanan murni 80% dari waktu dan menikmati 20% lainnya tanpa khawatir. Penelitian telah menunjukkan metode ini untuk melindungi kesehatan saya dan ukuran pinggang saya, dan itu berarti saya tidak harus menyerah pada camilan yang saya sukai. Dan saya tidak menghitung kalori atau melakukan diet!

Saya makan sebanyak mungkin warna untuk mendapatkan nutrisi sebanyak yang saya bisa setiap hari. Makan pelangi tidak bisa dinegosiasikan untuk saya dan saya suka diet penuh warna.

Saya terutama berolahraga untuk kekuatan, manajemen stres (kadang-kadang saya menyebut latihan saya sebagai "pil kesehatan mental" saya karena sangat membantu untuk tingkat kecemasan saya), kesehatan kardiovaskular, harga diri saya, dan untuk bersenang-senang. Saya hanya tahu bahwa saya merasa lebih baik ketika saya berolahraga secara teratur dan saya juga tidur lebih nyenyak. Ini adalah elemen perawatan diri yang penting dalam hidup saya yang menjadikan saya ibu, istri, anak perempuan, teman, pelatih, dan pendidik yang lebih baik. Saya tidak melakukannya setiap hari, tetapi saya mencoba untuk tetap aktif secara teratur.

Saya tidak pernah melakukan latihan yang tidak saya sukai. Berlari, bersepeda, berenang, dan olahraga tipe senam tidak cocok untuk saya. Mereka merasa seperti tugas, mereka melukai lutut dan pergelangan kaki saya, dan mereka membuat saya bosan. Saya percaya bahwa ada baiknya mencoba berbagai jenis latihan sampai Anda menemukan yang Anda sukai. Lalu campur! Kebetulan saya suka berolahraga di rumah dan menikmati banyak latihan BeachBody. Pada hari tertentu, Anda kemungkinan besar akan menemukan saya mengangkat beban, melakukan yoga atau berolahraga PiYo, berjalan-jalan santai, atau menendang pantat saya dengan beberapa latihan TurboFire atau Cize.

Saya meminimalkan kafein dalam diet saya dan tetap dengan teh, bukan kopi. Saya hanya merasa ini lebih mudah di perut saya (tapi saya sering melewatkan latte atau cappuccino yang enak!) Dan kualitas tidur saya lebih baik.

Saya menikmati aplikasi visualisasi untuk membantu saya bermeditasi, bersantai, dan memusatkan diri pada malam hari. Mereka membantu saya untuk berpisah dari hari saya dan tidur dengan perasaan dipulihkan.

Jadi itulah gaya hidup sehat saya yang umum - itu sederhana, tetapi itu bekerja untuk saya dan itu tidak terjadi dalam semalam. Anda harus menemukan apa yang cocok untuk Anda! Periksa diri Anda dan tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda hampir setiap hari. Apakah Anda mengalami penurunan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari atau apakah energi Anda umumnya rendah? Apakah tidur Anda sering terganggu? Apakah Anda merasa tidak bahagia dengan berat badan atau bentuk tubuh Anda? Apakah Anda merasa "terjebak" dalam hidup Anda dan tidak yakin mengapa? Apakah Anda merasa seperti membuang-buang waktu dengan latihan atau tidak menikmatinya? Apakah Anda diam-diam ingin menjadi orang yang cocok dan panutan bagi keluarga Anda, tetapi Anda tidak yakin harus mulai dari mana? Jika demikian, maka mungkin sudah waktunya untuk merangkul gaya baru! Ini bisa menjadi waktu Anda untuk mencoba sesuatu yang baru.

Dan bagian terbaik tentang gaya hidup sehat? Hanya perlu satu perubahan kecil untuk memulai. Menambahkan hanya satu aksesori pernyataan atau sepasang sepatu baru dapat mengubah seluruh pakaian, seperti halnya hanya satu perilaku sehat. Mulai hari ini. Mulailah dengan satu hal - dan kemudian bangun dari sana.